Reformer Pilates

Pilates Nedir

Pilates denge, nefes ve hareket sistemlerinin, zihin ve beden bütünlüğü ile uygulandığı eşsiz bir antrenman sentezidir.

Pilatesin çıkış noktası, 20. Yüzyıl başlarında 1. Dünya Savaşı döneminde Joseph Pilates’in hastanede tedavi gören askerleri tekrar savaşa hazır hale getirmesi için hasta yatağında yaptığı tedavi amaçlı egzersizlerdir. Beklenenin de üzerinde sonuç sonuç veren bu çalışma sonrası pilates geliştirilerek günümüze kadar gelmiştir. Pilatesle günlük hayatta yaptığımız her türlü işi çok daha rahat ve kolay bir şekilde yapmamıza olanak sağlar. Vücuttaki tüm kasları eşit şekilde çalıştıran tek egzersiz olduğundan dolayı, duruşunuz (postür) kas ve omurga esnekliğiniz büyük bir değişime uğrar.

Pilates

Mat Egzersizleri

Pilatese mat egzersizleriyle başlamanız temelinizi sağlam tutmasının yanısıra, vücudunuzun esnekliğini ve vücut denge kuvvetini tanıyıp, geliştirebilmektedir. Mat üzerinde kullandığımız küçük top, büyük top, lastik bantlar ve çemberlerle yapacağınız çalışmalar, ileri seviyelerde aletli ekipmanlara uyumunuzu kolaylaştırır.

Pilates Mat Egzersizleri

Reformer Pilates

Reformer, diğer pilates ekipmanları arasında en çok bilinen ve kullanılan ekipmandır. Üzerinde yatılan bu platformda hareket eden kızaklı bir bölüm vardır. Bu bölümü seviyeye uygun dereceli yaylar destekler. Ayrıca, bu platformda omuz destek ünitesi bulunur ve başın yerleşeceği bir bölüm daha bulunmaktadır. Bu alet oldukça etkili ve kısa sürede sonuç veren en önemli pilates aletidir. Kasları ve eklemleri düzenli bir şekilde çalıştırıp vücut dengesini arttırmayı hedefler. En güzel özelliklerinden biri de farklı vücut yapısındaki insanlara ve kişiye özel reformer çalışmasına olanak sağlar.

Hamilelerde Pilates

Pilates, dünya genelinde doktorlar tarafından hamilelere önerilen en sağlıklı egzersiz yöntemidir.

Hamilelik döneminizde pilates yapmanızın başlıca yararları:

  • Hamilelik sürecinde yaşayacağınız bedensel değişime hazırlıklı olmanızı sağlar.
  • Normal doğum yapma olasılığını arttırır.
  • Doğum sonrası bedenin çabul toparlanmasını sağlar.
  • Kalp atış hızınızı kontrol edebilmenizi sağlar.
  • Bağırsak faliyetlerini düzene sokar.
  • Annenin kas yoğunluğundaki artış bebeğe yansır.
  • Düzgün bir vücut imajı gelişir.
  • Kazanılan esneklik ve kuvvetle hareket kabiliyetiniz artar.
  • Kandaki endorfin(mutluluk hormonu) seviyesi yükselir.

Medikal Pilates

  • Duruş bozukluğu olan kişilerde, kas kuvvetini arttırmak ve duruş bozukluğunu düzeltmek için,
  • Boyun fıtığı, bel fıtığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerde kas kuvvetini arttırmak ve günlük hayatta daha fit ve aktif olmalarını sağlamak için,
  • Ameliyat sonrası hareket kısıtlılığı sonrası kişinin eski hareketliliğini kazandıracak iyileştirici çalışmalar için,
  • Günlük veya spor sakatlanmaları sonrası kişinin eski gücüne ve harekeliliğine kavuşması için çeşitli pilates çalışmaları oldukça başarılı sonuçlar vermektedir.