Pilates Nedir
Pilates denge, nefes ve hareket sistemlerinin, zihin ve beden bütünlüğü ile uygulandığı eşsiz bir antrenman sentezidir.
Pilatese mat egzersizleriyle başlamanız temelinizi sağlam tutmasının yanı sıra, vücudunuzun esnekliğini ve vücut denge kuvvetini tanıyıp, geliştirebilmektedir.
Reformer Pilates
Reformer, diğer pilates ekipmanları arasında en çok bilinen ve kullanılan ekipmandır. Üzerinde yatılan bu platformda hareket eden kızaklı bir bölüm vardır. Bu bölümü seviyeye uygun dereceli yaylar destekler. Bu alet oldukça etkili ve kısa sürede sonuç veren en önemli pilates aletidir. Kasları ve eklemleri düzenli bir şekilde çalıştırıp vücut dengesini artırmayı hedefler. En güzel özelliklerinden biri de farklı vücut yapısındaki insanlara ve kişiye özel reformer çalışmasına olanak sağlar.
Hamilelerde Pilates
Pilates, dünya genelinde doktorlar tarafından hamilelere önerilen en sağlıklı egzersiz yöntemidir.
Hamilelik döneminizde pilates yapmanızın başlıca yararları:
- Hamilelik sürecinde yaşayacağınız bedensel değişime hazırlıklı olmanızı sağlar.
- Normal doğum yapma olasılığını artırır.
- Doğum sonrası bedenin çabuk toparlanmasını sağlar.
- Kalp atış hızınızı kontrol edebilmenizi sağlar.
- Bağırsak faaliyetlerini düzene sokar.
- Annenin kas yoğunluğundaki artış bebeğe yansır.
- Düzgün bir vücut imajı gelişir.
- Kandaki endorfin (mutluluk hormonu) seviyesi yükselir.
Medikal Pilates
- Duruş bozukluğu olan kişilerde, kas kuvvetini artırmak ve duruş bozukluğunu düzeltmek için,
- Boyun fıtığı, bel fıtığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerde kas kuvvetini artırmak ve günlük hayatta daha fit ve aktif olmalarını sağlamak için,
- Ameliyat sonrası hareket kısıtlılığı sonrası kişinin eski hareketliliğini kazandıracak iyileştirici çalışmalar için,
- Günlük veya spor sakatlanmaları sonrası kişinin eski gücüne ve hareketliliğine kavuşması için çeşitli pilates çalışmaları oldukça başarılı sonuçlar vermektedir.